Styrketrening

Styrketrening får deg til å føle deg bra på mange forskjellige måter – du sover bedre, får mer energi og blir sterkere. Hvis du trener styrke regelmessig, får du i tillegg bedre holdning, og du forebygger skader. Hos Biltema finner du alt styrketreningsutstyret du trenger for å trene effektivt i ditt eget hjem.

Ved å trene styrke hjemme kan du også spare både tid og penger. Men hvilket utstyr bør du velge? Her ser vi nærmere på fem typer styrketreningsutstyr du kan inkludere i hjemmegymmet ditt.

· Manualer

Manualer er utvilsomt en av de mest populære formene for treningsutstyr for styrketrening, siden du kan trene stort sett alle muskelgruppene med manualer. Et par manualer med forskjellige vekter har derfor en naturlig plass i mange hjemmegym.

· Vektstang

Vektstangen er også en svært populær form for utstyr for styrketrening på grunn av de mange mulighetene den gir. Med en vektstang og noen vekter kan du utføre alt fra enklere basisøvelser som markløft og benkpress, til mer avanserte øvelser som involverer både rykk og eksplosivitet.

· Kettlebells

Med en kettlebell kan du trene både styrke, koordinasjon og kondisjon, siden kettlebelltreningen består av dynamiske øvelser som svinger, frivendinger og rykk. Du finner riktig størrelse ved å ta en kettlebell i hånden og presse den opp over hodet med én arm cirka 3–5 ganger. Hvis det blir for tungt, bør du velge en lettere vekt.

· Fot- og håndleddvekter

Disse vektene kan du bruke til å øke motstanden når du for eksempel går tur, løper, trener spenst eller trener styrke. I tillegg kan de brukes til å øke intensiteten når du tøyer musklene etter en treningsøkt som har fått opp pulsen.

· Styrketreningsstang

Med en styrketreningsstang kan du forvandle en døråpning til et treningsredskap. Der kan du trene hele overkroppen ved hjelp av din egen kroppsvekt. Fest stangen i dørkarmen og sett i gang! Hvis du vil ha litt ekstra motstand, kan du feste vekter rundt livet eller feste fotvekter rundt anklene.